北京旅游景点 : 北京云蒙山

　　景点简介

　　被称为“小黄山”的云蒙山位于密云县和怀柔县交界处，古称“云梦山”，是京郊著名的风景名胜区，也是北京市著名的国家级森林公园。境内山势耸拔，沟谷切割幽深，奇峰异石多姿，飞瀑流泉遍布，云雾变幻莫测，林木花草馥郁，自然风景十分优美。

　　云蒙山国家森林公园，总面积2208公顷，主峰海拔1414米，园内景观资源丰富，森林茂密，百花漫山，空气清新，气清水甜，而且具备非常适宜的气候海拔条件，据测定云蒙山的气温一般比山下平原区低6-7℃，空气湿度与通风条件优越。而云蒙山夏季气温却维持在20-24℃之间，最高温28℃左右。云蒙山是一座具有山岳风光特征的京郊名山，是北京地区特有的中山地貌森林公园，人称云蒙山有四多：奇松怪石多，仙山古洞多，飞瀑流泉多，瑞木瑶草多。它集泰山之雄，华山之险，黄山之奇，峨媚之秀于一体，是一座以峰、石、潭、瀑、云、林取胜，以雄、险、奇、秀、幽、旷见长的名山，景观优美著称于世。云蒙山的六大景观特色，奇峰、异石、潭瀑、烟云、森林、古迹，不但构成了一幅动静变化的空间图画，给人以视听感的美学享受，使人心旷神怡，赞叹称绝，留连忘返。

　　云蒙山的区位、气候、环境与景观条件，使得云蒙山具有旅游观光，避暑渡假，健身疗养，娱乐探险，科学考察等多项功能，同时也是大、中、小学生进行野外动、植物的生物考察，知识学习，标本采集，野营实习的理想园地。每年的特色旅游活动有4-5月的山花观赏，7-8月的云雾漫游，9-10月的山果采收等内容，鬼谷子山寨是您追溯远古历史文化的神秘之地。

　　云蒙山森林公园现有高、中、低档住宿床位250张，有不同档次的餐饮条件，餐厅一次就餐200人，有卡拉OK歌舞厅和其他各种娱乐设施，有会议休闲的接待条件，公园新设飞降、狩猎等旅游项目可适宜不同类别的客人的不同需求。

　　景点特色

　　云蒙山共有七条沟谷，其奇峰、怪石、深潭、浓云、密林均以雄、险、奇、秀、幽为特色。山里石崖奇特，如"鹰嘴石"、"天狗守门"、"神龟探田"、"怀古石屋"等怪石林立，姿态惟妙惟肖。瀑布清潭成串，尤其是莲花瓣下的牛心索瀑布最大，宽约30米，一瀑三叠，总落差达86米，极为壮观。还有许多大而深的潭，如莲花潭、碧潭、虎穴潭等，景色美不胜收。

　　云蒙山现为北京市市级风景名胜区。

　　云蒙山国家森林公园位于密云县西部，距城区80公里，公园总面积2208公顷。森林公园内古树参天、林深树浓，各种植被景观不胜枚举。林海苍茫之中，主要是原始次生林，森林覆盖率达91%以上。在不同地貌地带上分布有柞树林、桦树林、落叶松林和油松林等。景区内的小西天、冷风甸、孙膑庙（遗址）和莲花瓣等处均为林区精华。

　　位置：位于京郊密云县和怀柔县的交界处

　　概貌：云蒙山自然风景区位于密云县西部，距北京东直门85公里。公园总面积2208公顷，其主峰海拔1414米，雄踞于怀密两县交界的层峦叠嶂之上，是京东北距首都最近的一座名山，素有北方“小黄山”之称。

　　云蒙山是一座具有山岳风光特征的京郊名山，是北京地区特有的甲山地貌森林公园，人称云梦山有四多：奇松怪石多，仙山古洞多，飞瀑流泉多，瑞木瑶草多。它集泰山之雄，华山之险。黄山之奇，峨媚之秀于一体，是一座以峰、石、潭、瀑、云、林取胜，以雄、险、奇、秀、幽、旷见长的名山，景观优美著称于世。

　　云蒙山的六大景观特色，奇峰、异石、潭瀑、烟云、森林、古迹，构成了一幅动静变化的空间图画，使人心旷神怡，留连忘返。云蒙山具有着旅游观光，避暑渡假，健身疗养，娱乐探险，科学考察等多项功能，同时也是大、中、小学生进行野生动、植、矿物的生物考察，知识学习，标本采集，野营实习助理想园地。每年的特色旅游活动有4月的山花观赏，7月的云雾漫游，90月的山果采收等内容，鬼谷子山寨是您追溯远古历史文化神秘之地。

　　云蒙山国家森林公园以林取胜，景区内的小西天、孙膑庙(遗址)、冷风甸、莲花瓣等处是林区精华。有浩瀚的“云蒙林海”，果坠林梢的“核桃涧”，传说已有千年的古树“娘娘榆”和“万岁杨”等等，劲松翠柏，林草茂盛。这里的桦树更值得一说，白桦洁白如雪，秀丽挺拔；紫桦外皮较粗糙，但也笔直挺立。桦树常生长在东北地区，因它生长得高大，笔直，所以在防护林中总会见到它的身影。

　　景点交通

　　乘车路线：云蒙山国家森林公园每年4月初至11月中旬对外开放。旅游旺季的每周六、日和节假日，宣武门和东直门长途汽车站均增加开往公园的旅游专线车，发车时间为早6：00～8：00。在公园停留5小时，下午返回。

　　云蒙山门票及开放时间

　　门票：成人39元/人
　　电话 010－61622481
　　地址：怀柔琉璃庙乡

　　温馨提示

　　爬山前的准备

　　1、爬山的强度不宜过大。心率保持在１２０—１４０次／分钟。爬山是一项极佳的有氧运动，一般每周锻炼３—４次为宜。据测定，一位体重在７０公斤的男士，假如以每小时２公里的速度在坡度为７０度的山坡上攀登３０分钟，他所消耗的能量大约是５００千卡，这相当于以每分钟５０米的速度在游泳池里游上４５分钟，或者相当于在健身房里连续做５０分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重男士的喜爱。

　　2、吃不下是正常的。适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用，因此爬山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。研究显示，爬山除了在运动时需消耗能量外，运动后体内乳酸及脂肪酸氧化，运动消耗的糖元储备的恢复也需要消耗能量。此外，爬山引起的内分泌变化、体温升高也使运动后休息时的代谢率高于运动前，且至少持续一两个小时甚至更长。不渴先喝水。爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在运动前１０至１５分钟饮水４００至６００毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度（并最好选择含有维生素Ｃ）的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。

　　3、前热身、后放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。

　　4、维生素“热补”。爬山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外，维生素的供给不可缺少，特别应注意每天补充适量的维生素Ａ、维生素Ｂ及维生素Ｄ。另外，食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃碱性食物蔬菜、水果、海带等。以利于体内酸碱平衡，增加碱的储备，提高运动能力。